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Catégorie : ASTUCES

  • Astuce – Santé : 5 secrets pour lutter contre l’AVC

    Astuce – Santé : 5 secrets pour lutter contre l’AVC

    Que pouvez-vous faire pour prévenir l’AVC ? L’âge nous rend plus susceptibles de subir ce mal, tout comme le fait d’avoir une mère, un père ou un autre parent proche qui l’a subi.

    Vous ne pouvez pas inverser le cours des années ni changer vos antécédents familiaux, mais il existe de nombreux autres facteurs de risque d’AVC que vous pouvez contrôler, à condition d’en être conscient. Savoir, c’est pouvoir. Si vous savez qu’un facteur de risque particulier nuit à votre santé et vous prédispose à un risque accru d’AVC, vous pouvez prendre des mesures pour atténuer les effets de ce risque.

    Voici cinq façons de commencer à maîtriser vos risques dès aujourd’hui pour éviter les accidents vasculaires cérébraux, avant qu’ils n’aient la chance de se produire.

    1. Réduire la pression artérielle

    L’hypertension artérielle est un facteur énorme, qui double, voire quadruple, le risque d’AVC si elle n’est pas contrôlée. Il faut maintenir une tension artérielle inférieure à 120/80 si possible. Pour certaines personnes âgées, cela peut s’avérer impossible en raison des effets secondaires des médicaments ou des étourdissements en position debout.

    2. Perdre du poids

    L’obésité, ainsi que les complications qui y sont liées (notamment l’hypertension artérielle et le diabète), augmentent vos chances de subir ce mal. Si vous êtes en surpoids, perdre ne serait-ce que 5 kg peut avoir un impact réel sur votre risque d’AVC.

    3. Faire plus d’exercice

    L’exercice physique contribue à la perte de poids et à l’abaissement de la pression artérielle, mais il est aussi un facteur indépendant de réduction des AVC.

    Il faudra faire de l’exercice à une intensité modérée au moins cinq jours par semaine.

    4. Boire avec modération

    Il n’y a pas de mal à boire un peu d’alcool, et cela peut réduire votre risque d’AVC. Des études montrent que si vous buvez environ un verre par jour, votre risque peut être plus faible. Dès que vous commencez à boire plus de deux verres par jour, votre risque augmente très fortement.

    5. Arrêtez de fumer

    Fumer accélère la formation de caillots de plusieurs façons. Il épaissit le sang et augmente l’accumulation de plaques dans les artères. Avec une alimentation saine et un exercice physique régulier, l’arrêt du tabac est l’un des changements de mode de vie les plus puissants qui vous aideront à réduire considérablement le risque d’AVC.

  • 5 astuces naturelles pour une bonne santé

    5 astuces naturelles pour une bonne santé

    On ne le dira jamais assez : « la santé est primordiale ». Nourrissez votre corps, votre esprit et votre âme en suivant ces conseils, et vous serez sur la bonne voie pour vivre la vie longue et saine que vous désirez.

    1. Faites de l’exercice régulièrement

    La clé de tout mode de vie sain est de rester actif de façon régulière. Faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, vous aide à maintenir un poids sain et à profiter des avantages pour la santé, comme la réduction du risque de maladie cardiaque, d’ostéoporose, de diabète et d’hypertension.

    1. Mangez plus d’aliments naturels

    Vous l’avez entendu maintes et maintes fois, mais nous n’insisterons jamais assez sur ce point. En alimentant votre corps avec des aliments naturels et complets, riches en protéines, en fibres, en vitamines et en nutriments, il fonctionnera plus efficacement. Évitez les aliments transformés et ceux qui sont riches en graisses saturées, ainsi que ceux qui contiennent des ingrédients dont vous ne pouvez prononcer le nom.

    1. Hydratez-vous bien et souvent

    L’eau a un effet sur votre cerveau, vos muscles, votre cœur et vos fonctions corporelles. Pour vous sentir plus énergique et moins léthargique tout au long de la journée, buvez autant de H2O que possible. Si vous avez soif, il y a de fortes chances que votre corps soit déjà déshydraté. Arrêtez la déshydratation en augmentant la quantité d’eau que vous absorbez.

    1. Respectez un horaire de sommeil régulier

    Le sommeil est une nécessité lorsqu’il s’agit de mener une vie saine. Puissant antidote contre la maladie et la récupération après l’effort, le sommeil régénère vos muscles et votre santé. Pour un bien-être optimal, visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

    1. Investissez en vous

    Dans un monde dominé par les médias, les horaires de travail et le stress de la famille et des pairs, il est important de prendre du temps pour se détendre, se relaxer, respirer et se concentrer sur soi.

    Réservez quelques heures par semaine pour faire quelque chose que vous aimez, comme faire une promenade sur la plage pour regarder les vagues, prendre un cours d’art pour libérer la créativité qui est en vous, ou vous offrir une tasse de café dans votre boulangerie préférée.

  • Santé : quelques conseils réduire le vieillissement prématuré de la peau

    Santé : quelques conseils réduire le vieillissement prématuré de la peau

    De nombreux facteurs provoquent le vieillissement de notre peau. Il y a des choses sur lesquelles nous ne pouvons rien, d’autres que nous pouvons influencer.

    Une chose que nous ne pouvons pas changer est le processus naturel de vieillissement. Il joue un rôle essentiel. Avec le temps, nous avons tous des rides visibles sur notre visage. Il est naturel que notre visage perde un peu de sa plénitude juvénile.

    Notre environnement et nos choix de vie peuvent entraîner un vieillissement prématuré de notre peau. Le terme médical pour ce type de vieillissement est « vieillissement extrinsèque ». En prenant certaines mesures préventives, nous pouvons ralentir les effets de ce type de vieillissement sur notre peau.

    Pour aider leurs patients à prévenir le vieillissement prématuré de la peau, les dermatologues leur proposent les conseils suivants :

    _ Protégez votre peau du soleil tous les jours. Que vous passiez une journée à la plage ou que vous fassiez vos courses, la protection solaire est essentielle. Vous pouvez protéger votre peau en recherchant l’ombre, en vous couvrant avec des vêtements de protection solaire.

    _ Si vous fumez, arrêtez. Fumer accélère considérablement le vieillissement de la peau. Il provoque des rides et un teint terne et blafard.

    _ Évitez les expressions faciales répétitives. Lorsque vous faites une expression faciale, vous contractez les muscles sous-jacents. Si vous contractez les mêmes muscles de façon répétée pendant de nombreuses années, ces rides deviennent permanentes. Le port de lunettes de soleil peut aider à réduire les rides causées par le plissement des yeux.

    _ Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Les résultats de quelques études suggèrent que manger beaucoup de fruits et de légumes frais peut aider à prévenir les dommages qui conduisent au vieillissement prématuré de la peau.

    Buvez moins d’alcool. L’alcool est agressif pour la peau. Il déshydrate la peau et, à terme, l’endommage. Cela peut nous faire paraître plus vieux.

    _ Faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine. Les résultats de quelques études suggèrent que l’exercice modéré peut améliorer la circulation et renforcer le système immunitaire.

    __ Nettoyez votre peau en douceur. Le fait de frotter votre peau pour la nettoyer peut l’irriter. Or, l’irritation de votre peau accélère le vieillissement cutané.

  • Santé : 5 avantages d’une vie sexuelle saine

    Santé : 5 avantages d’une vie sexuelle saine

    Vous n’avez probablement pas besoin d’être convaincu, mais une vie sexuelle saine présente de nombreux avantages pour la santé. Il est donc peut-être temps d’en parler à l’être aimé à l’occasion de la Journée nationale du sexe (samedi 9 juin).

    Selon les dernières études, des rapports sexuels réguliers, c’est-à-dire une à deux séances d’amour par semaine, peuvent donner un coup de pouce incroyable à votre santé et à votre bien-être.

    Les avantages des rapports sexuels sont nombreux, qu’il s’agisse de stimuler la fertilité, de paraître plus jeune (oui, ça existe) ou même d’être en meilleure santé (en quelque sorte).

    Voici un aperçu des meilleures raisons de faire l’amour avec l’être aimé.

    1. Aide à maintenir le bon fonctionnement de ton système immunitaire

    Les personnes sexuellement actives prennent moins de jours de maladie. Les personnes qui ont des rapports sexuels ont des niveaux plus élevés de ce qui défend le corps contre les germes, les virus et autres intrus.

    Des chercheurs de l’université Wilkes, en Pennsylvanie, ont constaté que les étudiants qui avaient des rapports sexuels une ou deux fois par semaine présentaient des taux plus élevés d’un certain anticorps que ceux qui avaient des rapports moins fréquents.

     

    1. Il soulage le stress

    Si vous êtes stressé, le sexe est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais si vous vous sentez d’humeur, le sexe est un excellent moyen d’évacuer le stress. L’acte sexuel inonde votre cerveau de toutes sortes de substances chimiques bénéfiques tout en réduisant le cortisol, l’hormone du stress.

    La dopamine, qui agit sur les centres de plaisir et de récompense du cerveau, les endorphines, qui peuvent réduire la douleur et le stress, et l’ocytocine, également connue sous le nom d’hormone du câlin, sont toutes libérées pendant l’acte sexuel, les niveaux étant plus élevés après l’orgasme.

    1. Améliore le contrôle de la vessie chez les femmes

    Un plancher pelvien solide est important pour éviter l’incontinence, qui touche environ 30 % des femmes à un moment donné de leur vie.

    Une bonne relation sexuelle est comme une séance d’entraînement pour les muscles de votre plancher pelvien. Lorsque vous avez un orgasme, cela provoque des contractions dans ces muscles, ce qui les renforce.

    1. Il améliore le sommeil.

    La prolactine, une hormone qui vous détend, est également libérée après un orgasme. La combinaison de la prolactine et de toutes les autres hormones de bien-être explique pourquoi la plupart des gens dorment mieux après une relation sexuelle.

    Pour obtenir la plus grande quantité de prolactine, la science suggère d’avoir un orgasme avec un partenaire si possible. Les recherches montrent que le niveau de prolactine chez les hommes et les femmes après un rapport sexuel peut être 400% plus élevé que celui qui suit la masturbation.

    1. C’est de l’exercice

    Le sexe est une très bonne forme d’exercice. Il ne remplacera pas le tapis de course, mais il compte pour quelque chose. Le sexe consomme environ cinq calories par minute, soit quatre calories de plus que de regarder la télévision. Il vous donne un double avantage : Il accélère votre rythme cardiaque et fait travailler différents muscles.

    Alors activez-vous ! Vous pouvez même envisager d’aménager votre emploi du temps pour y consacrer du temps régulièrement.

  • Quelques vertus insoupçonnées de l’eau de coco

    Quelques vertus insoupçonnées de l’eau de coco

    L’eau de coco est fabriquée à partir du liquide clair contenu dans les noix de coco vertes. Elle contient des électrolytes, des vitamines et des minéraux. Bref, des éléments qui sont indispensables pour le bien-être.

    Il peut être facile de confondre l’eau de coco avec le lait de coco, qui est fabriqué à partir de l’eau et de la chair des noix de coco matures. Environ 95 % de l’eau de coco est simplement de l’eau. En tant que telle, elle peut aider à prévenir ou à traiter la déshydratation.

    Ci-dessous, nous explorons 4 bienfaits de l’eau de coco pour la santé.

     

    1. Une hydratation faible en calories

    L’Academy of Nutrition and Dietetics souligne qu’il s’agit d’un excellent substitut aux boissons telles que les sodas et les jus, qui sont généralement riches en calories, en sucres et en glucides.

    Toute personne qui trouve l’eau plate peu appétissante peut trouver que boire de l’eau de coco tout au long de la journée améliore son hydratation.

    2. Nutriments

    L’eau de coco contient plusieurs nutriments autres que le potassium, notamment du calcium et du magnésium. Pour toute personne cherchant à augmenter son apport en potassium, l’eau de coco peut être un bon choix.

    Le potassium aide à maintenir l’équilibre des niveaux de fluides et d’électrolytes, en particulier pendant l’exercice. Et comme l’eau de coco contient plus de potassium que de sodium, le potassium peut contribuer à équilibrer les effets du sodium sur la tension artérielle et peut même contribuer à abaisser la tension artérielle.

    Le calcium contribue à la solidité des os et des dents, et aide les muscles à se contracter et à fonctionner correctement. Le magnésium aide à faire passer le calcium et le potassium dans les muscles, et il contribue également à la production d’énergie et au fonctionnement des organes.

    Cependant, l’eau de coco n’est pas une source concentrée de calcium ou de magnésium, le corps doit donc absorber ces nutriments à partir d’autres sources.

    3. Bienfaits pour la santé cardiaque

    L’eau de coco peut contribuer à promouvoir la santé cardiaque. Une étude plus ancienne a révélé que l’eau de coco peut contribuer à réduire le risque de développer une maladie cardiaque.

    Bien que l’eau de coco puisse jouer un rôle dans une alimentation saine pour le cœur, une personne doit toujours suivre les recommandations diététiques de son médecin.

    4. Avantages pour la glycémie

    Boire de l’eau de coco non sucrée au lieu de boissons sucrées peut aider une personne diabétique à contrôler sa glycémie. Cependant, l’eau de coco non sucrée contient des sucres naturels, de sorte qu’une personne peut avoir besoin de limiter sa consommation.

  • Santé : Quelques aliments qui enjolivent votre peau

    Santé : Quelques aliments qui enjolivent votre peau

    La nutrition est importante pour la santé. Un régime alimentaire malsain peut endommager votre métabolisme, provoquer une prise de poids et même endommager des organes, comme le cœur et le foie. Mais ce que vous mangez affecte également un autre organe : votre peau.

    Au fur et à mesure que les scientifiques en apprennent davantage sur l’alimentation et le corps, il est de plus en plus clair que ce que vous mangez peut affecter de manière significative la santé et le vieillissement de votre peau.

    Cet article passe en revue 5 des meilleurs aliments pour garder une peau saine.

    1. Avocats

    Les avocats sont riches en graisses saines. Ces graisses sont bénéfiques à de nombreuses fonctions de votre corps, y compris à la santé de votre peau.

    Les avocats sont riches en graisses bénéfiques et contiennent des vitamines E et C, qui sont importantes pour une peau saine. Ils contiennent également des composés qui peuvent protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

    1. Les graines de tournesol

    En général, les fruits à coque et les graines sont de bonnes sources de nutriments bénéfiques pour la peau. Les graines de tournesol en sont un excellent exemple.

    Les graines de tournesol sont une excellente source de nutriments, notamment de vitamine E, qui est un antioxydant important pour la peau.

    1. Les patates douces

    Le bêta-carotène est un nutriment présent dans les plantes. Il fonctionne comme la provitamine A, ce qui signifie qu’il peut être converti en vitamine A dans votre corps.

    Les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène, qui agit comme un écran solaire naturel et peut protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

    1. Poivrons rouges ou jaunes

    Comme les patates douces, les poivrons sont une excellente source de bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A.

    Les poivrons contiennent beaucoup de bêta-carotène et de vitamine C, qui sont tous deux des antioxydants importants pour votre peau. La vitamine C est également nécessaire pour créer du collagène, la protéine structurelle qui maintient la solidité de votre peau.

    1. Tomates

    Les tomates sont une excellente source de vitamine C et contiennent tous les principaux caroténoïdes, y compris le lycopène. Ces caroténoïdes protègent votre peau des dommages causés par le soleil et peuvent aider à prévenir les rides.

  • Citron : l’ingrédient magique pour un bon sommeil

    Citron : l’ingrédient magique pour un bon sommeil

    Selon l’aromathérapie, le citron n’est pas seulement un fruit, mais un ingrédient magique qui peut déclencher une réponse physiologique dans le corps.

    Riche en nutriments précieux, comme la vitamine C, les vitamines A et B, le cuivre, le manganèse, le calcium, le potassium, le magnésium et de puissants antioxydants, il est bon pour la peau et même pour les organes internes. Vous vous demandez comment ?

    Des recherches ont prouvé que le fait de placer des tranches de citron à côté de votre lit la nuit peut contribuer à améliorer les problèmes respiratoires, la qualité de l’air et le sommeil.

    Une meilleure respiration

    D’un point de vue élémentaire, le citron est riche en antioxydants et en propriétés antibactériennes. Lorsqu’il est inhalé pendant le sommeil, il améliore le processus de respiration et dégage également le passage des narines. Les personnes souffrant d’asthme ou de sinus devraient prendre l’habitude de placer du citron à côté du lit, car il ouvre également les voies pulmonaires.

    Améliore la qualité de l’air

    Les propriétés de détoxification du citron en font un moyen efficace d’améliorer la qualité de l’air. Selon les chercheurs, il dégage un arôme puissant qui rend l’air de la chambre et du lit un peu plus agréable.

    Soulagement de la douleur

    Selon l’aromathérapie, inhaler du citron pendant le sommeil aide à contrôler les maux de tête et l’arthrite rhumatoïde. Selon les recherches menées au centre médical de l’université du Maryland, les femmes qui ont inhalé de l’huile essentielle de citron ont ressenti moins d’anxiété et de peur que les autres.

     

    Chasseur de stress

    Selon les aromathérapeutes, le citron est un « anti-stress » naturel. Il stimule la production de sérotonine et régule l’anxiété et les sautes d’humeur. La sérotonine est la substance chimique du cerveau qui régule l’humeur et équilibre la dépression.

    Repousser les insectes

    Une étude suggère que les fourmis et les moustiques détestent l’odeur du citron et des autres agrumes. Frotter des écorces de citron sur votre peau ou même les placer près de l’oreiller peut vous protéger contre les piqûres de moustiques et d’insectes.

  • Astuce Santé : 3 bienfaits de l’ananas sur votre santé

    Astuce Santé : 3 bienfaits de l’ananas sur votre santé

    L’ananas est un fruit tropical ne se résume pas à son goût exceptionnel. Comme tout autre fruit, cette plante tropicale a des avantages insoupçonnés sur votre état de santé. Dans cet article, vous allez découvrir ce qui fait de ce fruit jaune et juteux une star de la nutrition.

    L’ananas n’est pas seulement un délicieux fruit tropical, il offre également des avantages significatifs pour la santé. En plus de son goût sucré naturel, il brille parce qu’il offre du calcium, du manganèse et de la vitamine C, entre autres nutriments.

    L’ananas est un fruit riche en vitamine C
    Le nutriment le plus important de l’ananas est la vitamine C, qui soutient le système immunitaire et procure des avantages antioxydants. La vitamine C est importante car elle favorise la croissance et la cicatrisation dans l’organisme et joue un rôle dans tous les domaines, de la réparation des plaies à l’absorption du fer.

    Manger de l’ananas peut améliorer votre perte de poids
    Vous avez peut-être entendu dire que l’ananas peut favoriser la perte de poids. Même s’il n’a pas d’effet significatif sur votre métabolisme, c’est un bon choix de collation parce qu’il (et d’autres fruits) est faible en calories, riche en vitamines et minéraux importants, et ne comprend pas de graisses saturées ou de graisses trans.

    Manger de l’ananas peut faciliter votre digestion
    L’ananas contient de la bromélaïne, un mélange d’enzymes qui, selon des études, peut réduire l’inflammation et le gonflement nasal, et aider à la cicatrisation des plaies et des brûlures. Il a également été associé à l’amélioration de la digestion et a été historiquement utilisé dans les pays d’Amérique centrale et du Sud.

    Il existe également de nombreuses façons de déguster ce fruit jaune et juteux. Quelle que soit la façon dont vous préférez le manger, vous voudrez commencer à incorporer l’ananas dans votre régime alimentaire si ce n’est déjà fait.

  • Les cristaux de menthe, la recette des femmes pour attirer et garder les hommes

    Les cristaux de menthe, la recette des femmes pour attirer et garder les hommes

    De tous les produits possédant des effets aphrodisiaques présents actuellement sur le marché, les cristaux de menthe sont de loin ceux que préfèrent les femmes en ce moment.

    Ces cristaux de menthe font l’unanimité auprès des femmes. Elles en raffolent toutes. Du moins, aucune femme n’a encore donnée d’avis négatif à propos du produit. Allant des séances de cunn1lingus aux f3llations extra-réussies, elles en sont toutes tombées dingues.

    A la base, les cristaux de menthe sont des éléments très utilisés dans la préparation des produits qui sont employés pour soulager les douleurs musculaires en raison de leur forte concentration en menthol. Ces cristaux se forment suite à la congélation de l’huile de menthe 100% naturelle originaire du Japon.

    Ils constituent également de précieux atouts dans la lutte contre les voies respiratoires bouchées et jouent entre autres le rôle de puissants analgésiques.

    Utilisés sur le plan s3xuel, ils ont déjà sauvé la vie conjugale de plusieurs couples. Toutefois, vous ferez mieux d’en faire un usage modéré. N’oubliez pas chères dames, que l’abus de toutes choses et nuisibles.

  • Santé : découvrez les bienfaits de la feuille de neem

    Santé : découvrez les bienfaits de la feuille de neem

    Les bienfaits des feuilles de neem pour la santé font l’objet de discussions depuis des siècles. C’est une plante médicinale populaire qui fait partie de remèdes traditionnels remontant à près de 5000 ans. Ces feuilles contiennent plus de 130 types différents de composés biologiques, tels que la nimbine, le nimandial, qui aident à guérir le corps et à promouvoir une vie saine.

    Le neem est surtout connu pour ses propriétés anti-âges. Grâce à ses propriétés antioxydantes, ces feuilles protègent la peau des rayons UV nocifs, de la pollution et d’autres facteurs environnementaux. Les vitamines et les acides gras contenus dans le neem améliorent et maintiennent l’élasticité de la peau, réduisent les rides et les ridules. Cela vous donne à vous et à votre peau une apparence rajeunie et jeune.

    D’après des études, le but premier des feuilles de neem est le traitement des douleurs neuromusculaires. Viennent ensuite les autres bienfaits : purifier le sang, prévenir les dommages causés par les radicaux libres dans le corps, éliminer les toxines, traiter les piqûres d’insectes et les ulcères.

    Les feuilles de Neem ont des propriétés antibactériennes, c’est pourquoi elles font des merveilles sur les infections, les brûlures et tout type de problèmes de peau. Elles détruisent les bactéries à l’origine des infections, stimulent le système immunitaire et accélèrent la guérison.

    Voici quelques avantages du neem :

    Guérison des blessures : Faites une pâte avec les feuilles de neem et tamponnez-la sur vos blessures ou vos piqûres d’insectes plusieurs fois par jour jusqu’à ce qu’elle guérisse.

    Trouble des yeux : Faites bouillir quelques feuilles de neem, laissez l’eau refroidir complètement, puis utilisez-la pour vous laver les yeux. Cela soulagera tout type d’irritation, de fatigue ou de rougeur.

    Traiter le bouton : Broyez quelques feuilles de neem, faites-en une pâte et appliquez-la quotidiennement jusqu’à ce que l’acné disparaisse. La pâte aide également à soigner tout type d’éruptions, de taches sombres et d’ulcères chroniques.

    Maux d’oreilles : Mélangez quelques feuilles de neem et ajoutez-y un peu de miel. Utilisez quelques gouttes de ce mélange pour traiter les furoncles d’oreille.

    Autres troubles de la peau : Le curcuma combiné à une pâte de feuilles de neem peut également être utilisé pour les démangeaisons, l’eczéma, les vers annelés et certaines maladies de peau légères.

    Renforcer l’immunité : Écrasez quelques feuilles de neem et prenez-les avec un verre d’eau pour augmenter votre immunité.